懶人快速瘦腰腹的方法

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減肥從小事開始，有些人喜歡坐著或躺在吃飯的習慣上，這是腰部和腹部薄的大禁忌。因為當你吃的食物轉化為熱，它是特別容易形成脂肪，它變得更容易變成你的腰部和腹部當你坐下或躺下。但是飯後立即移動是不對的，這會讓血液留在胃裏。

解決方案：最好在吃飯後站立半小時，如果覺得無聊，可以打開電視。或者慢慢走，俗話說，飯後一百步，走路15分鍾可以幫助食物更好地消化，還能消除腹脹的感覺，更有利於腰腹部減肥。

還有一些不良習慣的習慣，也是腹部脂肪堆積的主要元凶之一。特別是辦公室的家庭，由於長期久坐和不運動，弓背導致坐姿不好，胸部會使身體的脂肪全部堆積在腰腹部，隨著時間的推移，會形成醜陋“小肚子。”

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解決辦法：可以用坐墊來幫助改善坐姿不好的情況，正確使用坐墊具有脊柱調節作用，支撐它們在背部的幾個支點上，使背部挺直，從而減少脂肪的生成。

不僅“小肚子”凸出很難看，沒有腰線的女人更為苦惱，而常見的仰臥起坐也只是對減小肚子有效果，對瘦腰起不了大作用。下面教大家一個簡單的小動作，能很快瘦出迷人的腰線。

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上半身平躺，下半身呈側臥姿勢，然後用左手支撐頭背，上半身抬起，然後放下，動作重複幾次，然後另一側改變。在這個動作開始的時候，可以感覺到腰部有一種酸和痛的感覺，也就是說，鍛煉到現場的效果是防止緊張，而且越慢越好。

另外，還要注意的是不良的睡眠姿勢很容易導致身體血液循環不當，被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹生成贅肉。

解決辦法：頭朝上仰睡。把枕頭放在膝蓋下面。這樣不僅可以保持背部挺直，而且可以放松全身，減少背部疼痛的風險。

維持我哋肌肉，同時增肌減脂。肌肉對身體亦都係好緊要，我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量，只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。

每天深呼吸：每天空腹站立放松全身，雙手自然下垂。雙腳分開與肩同寬，深呼吸：吸氣時，腹部鼓起，即用腹部代替女孩自己的胸部呼吸，持續3秒鍾，呼氣時腹部閉合。盡量使胃的收縮變大，從慢到快，稍微疲勞就可以停止。

做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。