1.バランスの取れた食事：部分的な日食ではなくバランスの取れた食事を食べ、全粒粉、牛乳、魚の卵、新鮮な野菜や果物などを含む、口腔の健康に有益な食品を選択します。甘い飲み物を少なくし、軽食を少なくするか、まったく食べない。

2.朝と夕方に歯を磨く：歯を磨くと歯垢をきれいに取り除くことができ、歯の表面に付着した細菌膜が虫歯と歯肉炎の主な原因です。

3.歯科用器具を慎重に選択します。幼児に適したヘルスケア用歯ブラシを選択し、清潔で衛生的な歯科用器具を使用します。

4.正しいブラッシング：正しいブラッシング方法は、垂直ブラッシング方法(歯ブラシが歯の間の隙間に沿ってブラッシングする)であり、上の歯がブラッシングされ、下の歯がブラッ牙醫推薦。

5.定期検査：半年または1年ごとに歯科病院を訪れ、無病の早期予防と早期治療を実現するために歯をチェックします。

私たちの歯を保護するために、私たちが食べることができるものは、上記の5つの原則を超えています。

まず、歯を良くするためには、いつもの食事に集中する必要があります。歯の神経を刺激するものは食べないでください。また、水分を確保できるように、通常はより多くの水を飲むように注意する必要があります。歯の周りと刺激物を減らします。

2.セロリはあなたの歯をきれいにし、あなたの歯をより健康にすることができるので、通常はより多くのセロリを食べてください。

3.通常、お茶を飲んだ後は、お茶の成分の残留物が歯を黄色くするのを防ぐために、時間内に歯を磨くことに注意してください。緑茶は抗酸化作用が優れているため、通常はより多くの緑茶を飲むことができます。

第四に、リンは歯を強く保つために不可欠な栄養素です。リンは食品、肉、魚、牛乳、豆、穀物に広く分布しており、野菜にはリンが豊富に含まれています。

第五に、カルシウムは歯の主成分であり、牛乳、チーズ、大豆製品など、カルシウムが豊富な食品の摂取に注意を払う必要があります。特に、ミルク中のカルシウムとリンの比率は適切であり、これは人体の吸収に有益です。さらに、カルシウムを含む食品を調理するときは、酢を適切に加えてカルシウムを溶かし、人間の吸収を促進します。

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